減重瘦身Lost Weight

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減重飲食注意事項

確的飲食習慣,讓您健康好享瘦!

1.含酒精類的食品,絕對不吃。例如:雞尾酒、啤酒、葡萄酒…等。

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2.忌吃冰品,包括冰的飲料。例如:冰紅茶、綠茶、可樂、果汁等含糖飲料。
   口渴時以多喝白開水為主。

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3.水果類:絕對禁吃含糖量高的水果。另外寒涼性的水果也要避免。
   吃水果以中餐服用為佳,晚上則避免服用。

4.三餐禁食糯米類食物、沙拉及果醬食物。

5.避免吃油膩食物。(如動物內臟、雞皮、大腸等等)

6.避免油煎、油炸、燒烤等料理。多吃水煮蔬菜

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7.晚上禁吃澱粉類及高熱量食物。
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8.禁吃任何奶製品。(如一定要吃,建議早上可服低脂脫脂牛乳)

9.晚上6-7點後不宜進食。絕對禁食宵夜

10.每天應多攝取足量的水。
    1500-2500c.c左右/天以上,以增進身體新陳代謝率,加快身體毒素排除,預防便秘。

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11.禁吃勾芡類食品(如玉米濃湯、羹類等)、
     禁吃加工食品(如關東煮、串燒、熱狗等)

正確的飲食習慣,讓您健康好享瘦!


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