孕媽咪難以啟齒的如廁問題
孕媽咪難以啟齒的如廁問題
【媽咪寶貝104/6月】
文│澄品中醫醫師
便秘＆痔瘡＆頻尿
揮別孕期最惱人3大困擾
便秘、痔瘡、頻尿都是懷孕常有的困擾，碰到這些問題該如何解決？什麼狀況又必須就醫治療？其實懷孕期間難免會有便秘、頻尿，甚至痔瘡等如廁問題，只要從生活作息、飲食作調整，每天有足夠的水分攝取，並且多運動，保持愉快心情，就能減少這些困擾，當個快樂的孕媽咪。
緩解便秘，中醫有妙招
澄品中醫診所中醫師表示，孕期便秘可藉由茶飲及藥膳幫助改善：
茶飲：
1. 白木耳20克、枸杞5克、紅棗3枚、蜂蜜少許，加水熬煮食用。
2. 柏子仁10克、蜂蜜少許，加水沖泡當茶飲。
3. 燕窩1~2盞、芝麻粉5匙，加適量水、冰糖熬煮食用。
藥膳：
1. 豬肉30克、肉蓯蓉15克、海參30克、枸杞10克、紅棗5枚，加水熬煮食用。
2. 海珊瑚15克、肉蓯蓉15克、枸杞10克、紅棗6枚，加水熬煮食用，此藥膳素食者可用。
穴位按摩：
穴位按摩也會有很少效果，平時多按壓以下3個穴位，可幫助緩解：
1. 支溝穴：位於前臂背側，當陽池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上3吋，尺股與橈骨之間。
2. 足三里穴：位於外膝眼下3吋約四橫指處。
3. 上巨虛穴：位於小腿部脛腓兩骨之間較大空隙處。一天按摩2~3次，每次5分鐘。
中醫的觀點認為
孕媽咪便秘忌食辛辣刺激之品
例如：辣椒、胡椒、蔥、蒜，以及糯米、炸物、柿子等不易消化食物。
而能夠緩解便秘的食物
包括：蘋果、香蕉、菠菜、海帶、芹菜、玉米、寒天、愛玉、白木耳、蕃茄、堅果類等。
中醫治療，有效改善痔瘡
中醫師表示，採用外治及薰蒸的方式治療會有很大幫助。
外治法：用紫雲膏塗在痔瘡的部位。
薰蒸法：將槐花10克、土茯苓30克、苦參30克、蒲公英30克、敗將草30克、黃柏15克、五味子10克、野菊花30克、五倍子10克、荊芥15克、防風15克等中藥材加水3000～4000c.c.，以瓦斯爐大火煮滾再轉小火煮20分鐘，將藥水薰蒸容器中，孕婦坐在上面薰蒸10分鐘，1天2次。
藥膳：絲瓜豬瘦肉湯：絲瓜250克、豬瘦肉200克。將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水勢量煲湯。每日2~3次。此方有清熱利腸、解暑除煩功效。
茶飲：槐花6克、枸杞5克，以熱水500c.c.沖泡喝，2天1次。
穴位按摩：
1. 孔最穴：位於前臂掌面橈側，尺澤穴與太淵穴連線上，腕橫紋上7吋處。
2. 承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起處的尾端，一次按壓5~10分鐘，1天1次。
此外，有痔瘡的孕婦禁食辣椒、胡椒、薑、蔥、蒜、糯米，可吃些芹菜、苦瓜、玉米、地瓜、菠菜、蘋果、香蕉等會有緩解效果。
掌握中醫2大原則，降低頻尿
中醫師也特別提醒有頻尿困擾的孕媽咪，掌握2大原則來降低頻尿問題
1. 白天多喝點水，睡前1~2小時不要喝水。
2. 少吃利尿的食品，例如：西瓜、紅豆、葡萄、綠豆、茶、咖啡等。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號
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文│澄品中醫醫師
便秘＆痔瘡＆頻尿
揮別孕期最惱人3大困擾
便秘、痔瘡、頻尿都是懷孕常有的困擾，碰到這些問題該如何解決？什麼狀況又必須就醫治療？其實懷孕期間難免會有便秘、頻尿，甚至痔瘡等如廁問題，只要從生活作息、飲食作調整，每天有足夠的水分攝取，並且多運動，保持愉快心情，就能減少這些困擾，當個快樂的孕媽咪。
緩解便秘，中醫有妙招
澄品中醫診所中醫師表示，孕期便秘可藉由茶飲及藥膳幫助改善：
茶飲：
1. 白木耳20克、枸杞5克、紅棗3枚、蜂蜜少許，加水熬煮食用。
2. 柏子仁10克、蜂蜜少許，加水沖泡當茶飲。
3. 燕窩1~2盞、芝麻粉5匙，加適量水、冰糖熬煮食用。
藥膳：
1. 豬肉30克、肉蓯蓉15克、海參30克、枸杞10克、紅棗5枚，加水熬煮食用。
2. 海珊瑚15克、肉蓯蓉15克、枸杞10克、紅棗6枚，加水熬煮食用，此藥膳素食者可用。
穴位按摩：
穴位按摩也會有很少效果，平時多按壓以下3個穴位，可幫助緩解：
1. 支溝穴：位於前臂背側，當陽池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上3吋，尺股與橈骨之間。
2. 足三里穴：位於外膝眼下3吋約四橫指處。
3. 上巨虛穴：位於小腿部脛腓兩骨之間較大空隙處。一天按摩2~3次，每次5分鐘。
中醫的觀點認為
孕媽咪便秘忌食辛辣刺激之品例如：辣椒、胡椒、蔥、蒜，以及糯米、炸物、柿子等不易消化食物。
而能夠緩解便秘的食物包括：蘋果、香蕉、菠菜、海帶、芹菜、玉米、寒天、愛玉、白木耳、蕃茄、堅果類等。
中醫治療，有效改善痔瘡
中醫師表示，採用外治及薰蒸的方式治療會有很大幫助。
外治法：用紫雲膏塗在痔瘡的部位。
薰蒸法：將槐花10克、土茯苓30克、苦參30克、蒲公英30克、敗將草30克、黃柏15克、五味子10克、野菊花30克、五倍子10克、荊芥15克、防風15克等中藥材加水3000～4000c.c.，以瓦斯爐大火煮滾再轉小火煮20分鐘，將藥水薰蒸容器中，孕婦坐在上面薰蒸10分鐘，1天2次。
藥膳：絲瓜豬瘦肉湯：絲瓜250克、豬瘦肉200克。將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水勢量煲湯。每日2~3次。此方有清熱利腸、解暑除煩功效。
茶飲：槐花6克、枸杞5克，以熱水500c.c.沖泡喝，2天1次。
穴位按摩：
1. 孔最穴：位於前臂掌面橈側，尺澤穴與太淵穴連線上，腕橫紋上7吋處。
2. 承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起處的尾端，一次按壓5~10分鐘，1天1次。
此外，有痔瘡的孕婦禁食辣椒、胡椒、薑、蔥、蒜、糯米，可吃些芹菜、苦瓜、玉米、地瓜、菠菜、蘋果、香蕉等會有緩解效果。
掌握中醫2大原則，降低頻尿
中醫師也特別提醒有頻尿困擾的孕媽咪，掌握2大原則來降低頻尿問題
1. 白天多喝點水，睡前1~2小時不要喝水。
2. 少吃利尿的食品，例如：西瓜、紅豆、葡萄、綠豆、茶、咖啡等。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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