按按穴位法【改善水腫、腸胃脹氣、焦慮】｜澄品中醫 謝燦如 醫師
●改善水腫4穴位
1.肺經-曲池
▲位置：手肘外側彎曲處，這個穴位屬於肺經的重要節點。
▲功效：能幫助排除體內濕氣，還對皮膚問題和腫脹有緩解作用！
▲按摩技巧：
→用拇指輕輕按壓曲池穴，每次按壓5-10秒，重複2-3分鐘，一天數次。
→按壓時以酸脹感為佳，不需用力過猛。
2.腎經-太谿
▲位置：腳踝內側凸起的足踝骨與跟腱之間。
▲功效：補腎益氣、促進水液代謝的功效，是排水腫、提升代謝的「黃金穴」！
▲按摩技巧：
→用拇指輕輕按壓太谿穴，每次按壓 5-10秒，重複2-5分鐘，一天數次。
→配合深呼吸進行，效果更佳！
3.胃經－豐隆
▲位置：小腿外側，膝蓋下方約8至10公分處，脛骨外緣旁的穴位。
▲功效：幫助清除體內多餘水分，對改善水腫、平衡體內濕氣特別有效！
按摩技巧：
→以拇指按壓或用指關節揉按，保持輕柔且均勻的力度，每次2-5分鐘。
→按壓時配合上下推揉，感覺微微酸脹即可。
4.脾經－三陰交
▲位置：小腿內側，腳踝內側凸起的骨頭往上約三指寬處。
▲功效：健脾益氣、調理水液代謝、氣血循環
按摩技巧：
→用拇指輕輕按壓或畫圈揉按，每次3-5分鐘，雙腿輪流進行。
→按壓時感到酸脹即可，早晚各一次效果更好。
●改善腸胃脹氣3穴位
1.足三里
▲位置：位於脛骨前緣外側，膝蓋下方約四指寬處（約3寸）。
▲功效：補益脾胃、調理氣血、強身健體、緩解疼痛、調理腸胃
2. 合谷穴
▲位置：位置在拇指和食指之間的虎口處
▲功效：止痛作用、清熱解表、促進面部循環、調節腸胃功能、安神
※孕婦慎用：妊娠早期和中期應避免過度刺激此穴。
3.太衝穴
▲位置：位於腳背，大拇趾和第二趾之間，往上約兩指寬的位置。
▲功效：疏肝解鬱、清肝明目、調氣血、平肝熄風、疏通經絡
●緩解焦慮3大穴位
1.內關穴（心包經）
★舒緩情緒，減輕壓力，平復心緒。
2 四神聰（經外奇穴）
★有助緩解失眠，讓您擁有更佳的睡眠品質。
3|百會穴（督脈）
★寧心安神，醒腦開竅，幫助大腦清晰思考。
【中藥x針灸搭配效果佳】
穴位按摩效果佳，搭配中藥調理更是加倍有效！
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