手腳冰冷｜澄品中醫 顏孟章 醫師
手腳冰冷 中醫有效改善 澄品中醫 顏孟章 醫師
天氣或是室內溫度有關，但如果長期如此，那可能是身體在向你發出「血液循環不給力」的信號。在西醫的角度來看，手腳冰冷通常與心血管疾病、糖尿病、低血壓、貧血、甲狀腺功能異常或雷諾氏症等因素有關。
在中醫的觀點中，手腳冰冷屬於中醫所說「厥逆」：凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。』指的是 氣血運行異常，導致四肢逆冷。其中「厥」是指手足或肢體冰冷，甚至麻木、癱軟，而「逆」則代表氣機的逆亂。
通常和「陽氣不足」、「氣血虛弱」、「外寒內侵」、「氣血瘀阻」、「肝鬱氣滯」或「热邪内伏」有關連。
1. 陽氣不足
* 特徵：全身怕冷、手腳冰冷、精神不振、腰膝酸軟、容易疲倦。
* 例如：先天體質虛弱、過度勞累、飲食寒涼、年齡增長導致陽氣衰退。
2. 氣血虛弱
* 特徵：手腳冰冷、面色蒼白、頭暈乏力、心悸失眠、容易疲倦。
* 例如：氣血生成不足，如長期營養不良、勞累過度、產後或大病初癒。
3. 外寒內侵
* 原因：長期處於寒冷環境、貪食生冷食物、久居濕寒之地。
* 例如：四肢發冷、畏寒、肢體僵硬或疼痛，遇熱症狀緩解。
4.氣血瘀阻
* 原因：氣滯血瘀影響氣血流通，導致四肢供血不足，進而發生厥逆。
* 例如：中風、血栓阻塞導致的手足冰冷、麻木、甚至劇痛。
5. 肝鬱氣滯
* 原因：壓力大、情緒鬱悶導致氣機不暢，使血液循環變差。
* 例如：情緒不穩、壓力大、手腳冰冷但體溫正常，常伴隨胃口不好、胸悶、月經不調（女性）。
6.熱邪內伏
* 原因：外界過熱導致氣機失調，體內陽氣鬱滯，使熱氣無法發散，反而導致手足冰冷。
* 例如：中暑、溫病後期出現的高熱伴隨四肢厥冷。
★推薦飲食【不同體質食療調養】
* 氣血虛弱-補氣血：紅棗、桂圓、枸杞、黑芝麻、當歸燉雞
* 陽氣虛-溫補陽氣：生薑紅糖茶、羊肉湯、肉桂
* 肝鬱-疏肝解鬱：菊花茶、玫瑰花茶
* 熱邪內伏-清熱降火：蓮子、銀耳
★自我照護
1.按摩穴位
* 足少陰腎經：湧泉穴：促進全身血液循環
* 手陽明大腸經：合谷穴：調理氣機
* 手厥陰心包經：勞宮穴：提升陽氣
* 手少陰心經：少府穴：改善心氣
2.運動：快走、甩手、轉腳踝促進血液循環
3.熱敷：關元、命門熱敷保暖
4.泡腳：睡前泡腳幫助暖身
手腳冰冷在中醫不離「寒」、「滯」、「虛」的表現。能過透過食療、中藥治療、艾灸與針灸，可以改善手腳冰冷的情況。
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