減重飲食注意事項
正確的飲食習慣，讓您健康好享瘦！
1.含酒精類的食品，絕對不吃。例如：雞尾酒、啤酒、葡萄酒…等。
2.忌吃冰品，包括冰的飲料。例如:冰紅茶、綠茶、可樂、果汁等含糖飲料。
口渴時以多喝白開水為主。
3.水果類:絕對禁吃含糖量高的水果。另外寒涼性的水果也要避免。
吃水果以中餐服用為佳，晚上則避免服用。
4.三餐禁食糯米類食物、沙拉及果醬食物。
5.避免吃油膩食物。(如動物內臟、雞皮、大腸等等)
6.避免油煎、油炸、燒烤等料理。多吃水煮蔬菜
7.晚上禁吃澱粉類及高熱量食物。
8.禁吃任何奶製品。(如一定要吃，建議早上可服低脂或脫脂牛乳)
9.晚上6-7點後不宜進食。絕對禁食宵夜。
10.每天應多攝取足量的水。
1500-2500c.c左右/天以上，以增進身體新陳代謝率，加快身體毒素排除，預防便秘。
11.禁吃勾芡類食品(如玉米濃湯、羹類等)、
禁吃加工食品(如關東煮、串燒、熱狗等)
正確的飲食習慣，讓您健康好享瘦！
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
1.含酒精類的食品，絕對不吃。例如：雞尾酒、啤酒、葡萄酒…等。
2.忌吃冰品，包括冰的飲料。例如:冰紅茶、綠茶、可樂、果汁等含糖飲料。
口渴時以多喝白開水為主。
3.水果類:絕對禁吃含糖量高的水果。另外寒涼性的水果也要避免。
吃水果以中餐服用為佳，晚上則避免服用。
4.三餐禁食糯米類食物、沙拉及果醬食物。
5.避免吃油膩食物。(如動物內臟、雞皮、大腸等等)
6.避免油煎、油炸、燒烤等料理。多吃水煮蔬菜
7.晚上禁吃澱粉類及高熱量食物。
8.禁吃任何奶製品。(如一定要吃，建議早上可服低脂或脫脂牛乳)
9.晚上6-7點後不宜進食。絕對禁食宵夜。
10.每天應多攝取足量的水。
1500-2500c.c左右/天以上，以增進身體新陳代謝率，加快身體毒素排除，預防便秘。
11.禁吃勾芡類食品(如玉米濃湯、羹類等)、
禁吃加工食品(如關東煮、串燒、熱狗等)
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