【如何改善冬天手腳冰冷(下)】
如何改善冬天手腳冰冷(下)
而手腳冰冷並非虛寒體質的人的專利，「熱性」體質的人也會有手腳冰冷的機會，此時並非身體產生的熱能不夠，而是熱能被鬱在身體內部，無法傳遞到四肢，這種陽氣被鬱阻是屬於神經性的手足冰冷，這樣的患者容易在緊張或壓力大時就出現手腳冰冷，他們會感覺身體是熱的，但手腳就是熱不起來，並且常伴隨有胸脹滿、噯氣不舒、腹痛、咳嗽及心悸等問題。而這類患者就不能用補法來改善手腳冰冷，否則會越補越不舒服，身體越燥熱但手腳冰冷還是沒改善，必須要用透解鬱熱的方式，將身體中央的熱能透散傳遞到四肢末端，使身體中央不會有鬱熱的不舒而四肢末端也能不再冰冷。
自我檢測是否為熱性體質：
1. 形體壯實，精力充沛，精神飽滿
2. 面色赤紅，易口渴、口乾，口氣重
3. 平食怕熱，喜歡碰冰涼的東西
4. 說話聲音宏亮，容易煩躁不安，容易發怒
5. 不耐受高溫悶熱的環境，喜歡喝冷飲
6. 小便量較少而且顏色黃，容易便秘
符合以上條件的人就是屬於「熱性」體質的人，平時可以多食用寒涼性的食物，如：薏仁、綠豆、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨子、橘子、香瓜、柚子、竹筍、冬瓜、苦瓜、空心菜、菠菜、蓮藕、白蘿蔔等。而這類患者在發生手腳冰冷的問題時，可以用宣暢氣機、透解鬱熱的藥物來把身體中間鬱住的氣機打開，將身體中央的熱能傳遞到四肢末端，如用四逆散為主藥再酌加一些疏肝解鬱的藥物來治療，就可以達到很好的效果，疏解身體中央的熱也使四肢不再冰冷。
患者可以藉由以上自我檢測來初步了解自己是屬於哪種體質，平時可以多食用哪類的食物，但是手腳冰冷的問題，藥物的使用還是要由中醫師診斷後，依照每個人的證型與情況給予藥物，才能真正達到辨證論治的效果，也才會有最準確的療效。
平時保養：
1. 勤作運動：運動可以使循環加速並產生熱能，也就是說不但有熱能而且能傳遞到四肢末端，使熱能不會鬱在身體中央且四肢不再冰冷，因此，運動是一項改善四肢冰冷的有效方法。建議可以用比走路快、比跑步慢的健走作為每天活絡身體的運動，每天走約15至30分鐘，促進氣血循環，身體和四肢自然就會暖呼呼的，而且整個人都會有好精神與好氣色。
2. 穴道按摩：天天按摩也可以改善全身畏寒、手腳冰冷的現象。若是有全身會畏寒現象的人，可以按摩合谷、內關與足三里穴；若是想加強腳部的保暖可以按摩至陰穴與湧泉穴。每天按摩2到3次，每次每個穴位按40到50下，此外，也可以搓揉每根腳趾使之暖和，配合擦上嬰兒油或乳液效果更佳。
3. 精油泡澡：有空的時候可以泡泡熱水澡，活絡全身的經脈，可在熱水中加入肉桂、生薑、柑橘、羅勒或迷迭香等精油，均可促進血液循環，使身體暖和，當然四肢也就不再冰冷。若是沒有空全身泡澡，也可在睡前用熱水泡泡手腳，可以促進一下末梢的血液循環，手腳暖了也就比較好入眠。
4. 注意保暖：在天氣寒冷時更須注意保暖要做足，外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等，全部都要穿戴齊全，保暖工作要做到滴水不漏，防止身體有任何一個部位會暴露在冷空氣中受寒的機會。特別記得不要穿戴太緊的衣物，否則會影響血液循環，反而達不到保暖的效果。
5. 睡前喝熱牛奶：在寒冷的冬夜裡，睡前喝一杯溫熱的牛奶可以暖和身體，以幫助入眠，但要注意的是不要喝太多，大約200到250cc左右，以免半夜必須起來上廁所，中斷了睡眠也較容易受到半夜寒氣的侵襲，因此，睡前喝杯適量的熱牛奶可以讓你睡得更香甜更舒服喔。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號
而手腳冰冷並非虛寒體質的人的專利，「熱性」體質的人也會有手腳冰冷的機會，此時並非身體產生的熱能不夠，而是熱能被鬱在身體內部，無法傳遞到四肢，這種陽氣被鬱阻是屬於神經性的手足冰冷，這樣的患者容易在緊張或壓力大時就出現手腳冰冷，他們會感覺身體是熱的，但手腳就是熱不起來，並且常伴隨有胸脹滿、噯氣不舒、腹痛、咳嗽及心悸等問題。而這類患者就不能用補法來改善手腳冰冷，否則會越補越不舒服，身體越燥熱但手腳冰冷還是沒改善，必須要用透解鬱熱的方式，將身體中央的熱能透散傳遞到四肢末端，使身體中央不會有鬱熱的不舒而四肢末端也能不再冰冷。
自我檢測是否為熱性體質：
1. 形體壯實，精力充沛，精神飽滿
2. 面色赤紅，易口渴、口乾，口氣重
3. 平食怕熱，喜歡碰冰涼的東西
4. 說話聲音宏亮，容易煩躁不安，容易發怒
5. 不耐受高溫悶熱的環境，喜歡喝冷飲
6. 小便量較少而且顏色黃，容易便秘
符合以上條件的人就是屬於「熱性」體質的人，平時可以多食用寒涼性的食物，如：薏仁、綠豆、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨子、橘子、香瓜、柚子、竹筍、冬瓜、苦瓜、空心菜、菠菜、蓮藕、白蘿蔔等。而這類患者在發生手腳冰冷的問題時，可以用宣暢氣機、透解鬱熱的藥物來把身體中間鬱住的氣機打開，將身體中央的熱能傳遞到四肢末端，如用四逆散為主藥再酌加一些疏肝解鬱的藥物來治療，就可以達到很好的效果，疏解身體中央的熱也使四肢不再冰冷。
患者可以藉由以上自我檢測來初步了解自己是屬於哪種體質，平時可以多食用哪類的食物，但是手腳冰冷的問題，藥物的使用還是要由中醫師診斷後，依照每個人的證型與情況給予藥物，才能真正達到辨證論治的效果，也才會有最準確的療效。
平時保養：
1. 勤作運動：運動可以使循環加速並產生熱能，也就是說不但有熱能而且能傳遞到四肢末端，使熱能不會鬱在身體中央且四肢不再冰冷，因此，運動是一項改善四肢冰冷的有效方法。建議可以用比走路快、比跑步慢的健走作為每天活絡身體的運動，每天走約15至30分鐘，促進氣血循環，身體和四肢自然就會暖呼呼的，而且整個人都會有好精神與好氣色。
2. 穴道按摩：天天按摩也可以改善全身畏寒、手腳冰冷的現象。若是有全身會畏寒現象的人，可以按摩合谷、內關與足三里穴；若是想加強腳部的保暖可以按摩至陰穴與湧泉穴。每天按摩2到3次，每次每個穴位按40到50下，此外，也可以搓揉每根腳趾使之暖和，配合擦上嬰兒油或乳液效果更佳。
3. 精油泡澡：有空的時候可以泡泡熱水澡，活絡全身的經脈，可在熱水中加入肉桂、生薑、柑橘、羅勒或迷迭香等精油，均可促進血液循環，使身體暖和，當然四肢也就不再冰冷。若是沒有空全身泡澡，也可在睡前用熱水泡泡手腳，可以促進一下末梢的血液循環，手腳暖了也就比較好入眠。
4. 注意保暖：在天氣寒冷時更須注意保暖要做足，外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等，全部都要穿戴齊全，保暖工作要做到滴水不漏，防止身體有任何一個部位會暴露在冷空氣中受寒的機會。特別記得不要穿戴太緊的衣物，否則會影響血液循環，反而達不到保暖的效果。
5. 睡前喝熱牛奶：在寒冷的冬夜裡，睡前喝一杯溫熱的牛奶可以暖和身體，以幫助入眠，但要注意的是不要喝太多，大約200到250cc左右，以免半夜必須起來上廁所，中斷了睡眠也較容易受到半夜寒氣的侵襲，因此，睡前喝杯適量的熱牛奶可以讓你睡得更香甜更舒服喔。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號