【當女神卡卡遇上了關節卡卡，怎麼辦？】
當女神卡卡
遇上了關節卡卡，應該怎麼辦？
冬天到了，親愛的眾美女們，妳們是否有這樣的困擾呢？美食當前，食指大動之後，卻忽然發現穿衣服卡卡，原來是發胖嚕～接著，蹲下時，也發現膝關節突然喀喀響。
您知道嗎？肥胖會誘發退化性膝關節炎喔～
因為過重的體重會增加膝關節的負荷，長期下來可能導致軟骨受損，導致退化性關節炎。當BMI大於30，發生退化性關節炎機率比一般正常人高出7倍之多。
據臨床統計，退化性膝關節炎患者，多屬肥胖，其脂肪組織多，使得發炎介質與雌激素比較高，軟骨比較容易崩解；再加上體重的機械性壓力，造成膝關節軟骨磨損；當修補功能不及破壞速度，漸漸就會產生退化性膝關節炎。
♦您知道嗎？♦
平地走路，膝關節承受的壓力是體重的2倍；
上樓梯時，膝關節所承受的壓力是體重的3倍；
下樓梯則高達體重的5倍喔！
當體重不小心超標，日常生活的行起坐臥，就足以磨損膝關節囉！
退化性膝關節炎的成因，常與老化、基因、性別、肥胖、膝蓋是否曾經受傷、過度使用造成磨損或缺乏運動鍛鍊等等因素相關。
退化性關節炎的症狀，在早期當使用這些磨損的膝關節，會感到輕微酸疼；而晚期嚴重時，有膝關節變形、膝關節的伸展角度受限、關節僵硬等病狀產生。小心關節喀喀響，罹患退化性關節炎比例提高！關節內無論是活動不順或軟骨摩擦，都會造成喀喀聲響，每發出一次聲響就相當於磨損一次，膝關節也會退化得愈快。
一般來說，女性罹患膝退化性關節炎比例相對較高，約是男性三倍，因為男性體重增加，所增加的多半是肌肉，而女性體重增加，所增加的大多是脂肪，當脂肪增加而肌肉未成比例增加時，膝蓋支撐力量不夠，走路就會容易跌倒，為了避免跌倒，走路慢慢會呈現外「八」，加重膝關節的磨損，誘發膝關節發炎的產生。由於荷爾蒙、肌力、骨骼發展等因素綜合影響，導致女性的關節比較容易發出喀喀聲。關節內軟骨、韌帶摩擦發出聲響，膝關節提早退化的比例會比較高。
而關節發出聲響，大致可分成「關節內」與「關節外」兩大部份。
一、關節內發出聲響，大多是關節本身，但也可能是關節液內的氣泡破裂所造成。
►關節面、軟骨、韌帶摩擦會造成關節內發出喀喀聲:
凡舉過度勞動或運動員的膝蓋半月板、肩關節唇都比較容易因使用過度造成磨損，軟骨摩擦時會發出喀喀聲。
►關節液內的氣泡破裂造成：
研究發現關節在活動時，關節內的壓力會改變，讓關節液內的小氣泡破掉並產生聲響；氣泡被擠破後，氣體仍存在於關節液內，只要關節內的壓力改變，氣體又會再度產生，可以反覆地發出聲響。
二、關節外的喀喀聲，則是關節外的韌帶、肌腱、肌肉摩擦所發出。 關節外發出聲響之因素：常因舊傷、柔軟度不好所導致。
►舊傷
藉著觸摸就感覺到的彈響，大多都是後天舊傷或是長期勞動磨損引起，可能原因是肌腱或韌帶太緊繃所造成。 有很多人在受過傷後，肌腱或關節有些許移位，因而產生關節活動不順、卡卡的感覺。
►柔軟度不好
平常您的關節會發出喀喀聲響，但運動一會兒之後聲響就消失嗎？這是因為運動後身體的柔軟度及血液循環都變好了，關節聲響自然會變少窩！
您該如何預防膝關節卡卡感呢？
1.首要之道，必須維持曼妙身材，不要給予膝關節太過沈重的負擔。
2.其次，宜注意保暖；不要吃過於冰冷的食物，也不要讓膝關節等部位，直接吹風受寒的。
3.要多活動膝關節，但以輕慢而和緩的伸展、彎曲為主，增強肌力與柔軟度的拉筋、瑜伽、彼拉提斯等。增強肌腱與韌帶強度，能減緩膝關節退化的速度；另外，適度的鍛鍊肩旋轉肌、股四頭肌、腿後肌、核心肌群，減少肩臂膝踝關節處，發生喀喀作響的頻率。
4.飲食方面，宜多補充膠質與鈣質的攝取，如：海帶豆芽排骨湯、黃豆、芝麻、木耳，適當的運動及曬太陽，達到吸收鈣質，保健關節，宜少喝咖啡、少吃巧克力，因為會阻礙鈣質的吸收。
5.若膝關節不慎受傷，必須要多休息，才能加速傷處的修補及復原。
遇上了關節卡卡，應該怎麼辦？
冬天到了，親愛的眾美女們，妳們是否有這樣的困擾呢？美食當前，食指大動之後，卻忽然發現穿衣服卡卡，原來是發胖嚕～接著，蹲下時，也發現膝關節突然喀喀響。
您知道嗎？肥胖會誘發退化性膝關節炎喔～
因為過重的體重會增加膝關節的負荷，長期下來可能導致軟骨受損，導致退化性關節炎。當BMI大於30，發生退化性關節炎機率比一般正常人高出7倍之多。
據臨床統計，退化性膝關節炎患者，多屬肥胖，其脂肪組織多，使得發炎介質與雌激素比較高，軟骨比較容易崩解；再加上體重的機械性壓力，造成膝關節軟骨磨損；當修補功能不及破壞速度，漸漸就會產生退化性膝關節炎。
♦您知道嗎？♦
平地走路，膝關節承受的壓力是體重的2倍；
上樓梯時，膝關節所承受的壓力是體重的3倍；
下樓梯則高達體重的5倍喔！
當體重不小心超標，日常生活的行起坐臥，就足以磨損膝關節囉！
退化性膝關節炎的成因，常與老化、基因、性別、肥胖、膝蓋是否曾經受傷、過度使用造成磨損或缺乏運動鍛鍊等等因素相關。
退化性關節炎的症狀，在早期當使用這些磨損的膝關節，會感到輕微酸疼；而晚期嚴重時，有膝關節變形、膝關節的伸展角度受限、關節僵硬等病狀產生。小心關節喀喀響，罹患退化性關節炎比例提高！關節內無論是活動不順或軟骨摩擦，都會造成喀喀聲響，每發出一次聲響就相當於磨損一次，膝關節也會退化得愈快。
一般來說，女性罹患膝退化性關節炎比例相對較高，約是男性三倍，因為男性體重增加，所增加的多半是肌肉，而女性體重增加，所增加的大多是脂肪，當脂肪增加而肌肉未成比例增加時，膝蓋支撐力量不夠，走路就會容易跌倒，為了避免跌倒，走路慢慢會呈現外「八」，加重膝關節的磨損，誘發膝關節發炎的產生。由於荷爾蒙、肌力、骨骼發展等因素綜合影響，導致女性的關節比較容易發出喀喀聲。關節內軟骨、韌帶摩擦發出聲響，膝關節提早退化的比例會比較高。
而關節發出聲響，大致可分成「關節內」與「關節外」兩大部份。
一、關節內發出聲響，大多是關節本身，但也可能是關節液內的氣泡破裂所造成。
►關節面、軟骨、韌帶摩擦會造成關節內發出喀喀聲:
凡舉過度勞動或運動員的膝蓋半月板、肩關節唇都比較容易因使用過度造成磨損，軟骨摩擦時會發出喀喀聲。
►關節液內的氣泡破裂造成：
研究發現關節在活動時，關節內的壓力會改變，讓關節液內的小氣泡破掉並產生聲響；氣泡被擠破後，氣體仍存在於關節液內，只要關節內的壓力改變，氣體又會再度產生，可以反覆地發出聲響。
二、關節外的喀喀聲，則是關節外的韌帶、肌腱、肌肉摩擦所發出。 關節外發出聲響之因素：常因舊傷、柔軟度不好所導致。
►舊傷
藉著觸摸就感覺到的彈響，大多都是後天舊傷或是長期勞動磨損引起，可能原因是肌腱或韌帶太緊繃所造成。 有很多人在受過傷後，肌腱或關節有些許移位，因而產生關節活動不順、卡卡的感覺。
►柔軟度不好
平常您的關節會發出喀喀聲響，但運動一會兒之後聲響就消失嗎？這是因為運動後身體的柔軟度及血液循環都變好了，關節聲響自然會變少窩！
您該如何預防膝關節卡卡感呢？
1.首要之道，必須維持曼妙身材，不要給予膝關節太過沈重的負擔。
2.其次，宜注意保暖；不要吃過於冰冷的食物，也不要讓膝關節等部位，直接吹風受寒的。
3.要多活動膝關節，但以輕慢而和緩的伸展、彎曲為主，增強肌力與柔軟度的拉筋、瑜伽、彼拉提斯等。增強肌腱與韌帶強度，能減緩膝關節退化的速度；另外，適度的鍛鍊肩旋轉肌、股四頭肌、腿後肌、核心肌群，減少肩臂膝踝關節處，發生喀喀作響的頻率。
4.飲食方面，宜多補充膠質與鈣質的攝取，如：海帶豆芽排骨湯、黃豆、芝麻、木耳，適當的運動及曬太陽，達到吸收鈣質，保健關節，宜少喝咖啡、少吃巧克力，因為會阻礙鈣質的吸收。
5.若膝關節不慎受傷，必須要多休息，才能加速傷處的修補及復原。
中醫處置原則中醫傷科手法，主要將股骨、骶髂關節和腰椎等關節調整到正常角度，使膝關節的受力面達到平衡，膝關節軟骨就不會持續磨損，使膝關節退化停止，症狀獲得改善！
經傷科手法矯正後，通常輕度的疼痛或退化，很快可痊癒；中重度的膝關節退化，雖然無法立即痊癒，但仍可以明顯減輕膝關節疼痛，改善膝關節的活動度，提高生活品質。
另外，中藥薰蒸療法，也可減輕膝關節疼痛，促進局部血液循環，加速膝關節功能的恢復！
中藥部分，則輔以補肝腎、活絡氣血、補助膠質鈣質產生的健步虎潛丸、龜鹿二仙膠、疏經活血湯。
您的關節是否靈活呢？ 簡單的自我檢測，讓您遠離關節卡卡～轉頸、高舉雙手、倒退走、起立蹲下、連續跳躍。
首先，頭部順逆時針轉動各10次，能檢測頸關節活動度；接著雙手向上伸舉10次，檢測肩關節；然後，倒退走3公尺，檢測髖骨關節；起立蹲下連續10次，檢測膝關節；最後，連續跳躍5次以上，檢測踝關節的靈活度！
檢測完畢，您的關節是否真有卡卡呢？提醒您，退化性關節炎除了自覺症狀外，早期以X光檢查，有時並無法確診，最好是以核磁共振掃描找出確切的病灶，並及早配合醫囑進行治療！
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號
經傷科手法矯正後，通常輕度的疼痛或退化，很快可痊癒；中重度的膝關節退化，雖然無法立即痊癒，但仍可以明顯減輕膝關節疼痛，改善膝關節的活動度，提高生活品質。
另外，中藥薰蒸療法，也可減輕膝關節疼痛，促進局部血液循環，加速膝關節功能的恢復！
中藥部分，則輔以補肝腎、活絡氣血、補助膠質鈣質產生的健步虎潛丸、龜鹿二仙膠、疏經活血湯。
您的關節是否靈活呢？ 簡單的自我檢測，讓您遠離關節卡卡～轉頸、高舉雙手、倒退走、起立蹲下、連續跳躍。
首先，頭部順逆時針轉動各10次，能檢測頸關節活動度；接著雙手向上伸舉10次，檢測肩關節；然後，倒退走3公尺，檢測髖骨關節；起立蹲下連續10次，檢測膝關節；最後，連續跳躍5次以上，檢測踝關節的靈活度！
檢測完畢，您的關節是否真有卡卡呢？提醒您，退化性關節炎除了自覺症狀外，早期以X光檢查，有時並無法確診，最好是以核磁共振掃描找出確切的病灶，並及早配合醫囑進行治療！
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