專訪 劉筱薇 醫師《7分鐘燃脂72小時》
《7分鐘燃脂72小時》
沒理由不運動
高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT），
是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，
透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。
一、 間接運動的效果比其他運動好？
時下最夯的間歇運動，因為克服天候不佳，以及空間時間的限制，同時可以訓練肌力，提升心肺耐力，可說是方便有效益的運動方式。訓練肌力能夠增加肌肉質量，令身材緊實，避免肌肉隨年齡增長流失，肌肉量增加，能提高基礎代謝率，後燃效應能令脂肪持續燃燒，達到減重減脂的效果。
二、 間歇運動人人可做？做多也沒關係？
由於這類運動強度高，需要有一定運動基礎的人才可進行，若平日沒運動習慣，加之心肺功能低下，勉強做高強度的間歇運動，不但達不到減脂效果，嚴重可能容易誘發心臟疾病。間歇運動必須衡量自身體力與身體狀況，循序漸進，不可強力而為。
三、運動後2小時內補充蛋白質，可幫助肌肉生成？
是的，但食物選擇不僅單是蛋白質，也要有適當的碳水化合物，才能促進胰島素分泌，加速蛋白質吸收。比如包子加上無糖豆漿、御飯團加牛奶等。
四、 減重飲食
飲食基本原則：少油少鹽少糖。可搭配水煮蛋，無調味堅果，川燙瘦肉片，無糖豆漿，牛奶，蘋果，芭樂，番茄等。
五、 減脂茶飲
￭輕盈化脂茶￭
山楂2錢、生薑1錢、洛神花2錢、荷葉2錢、陳皮2錢
►功效：祛濕消腫、加強脂肪代謝、整腸健胃
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►【7分鐘燃脂72小時】
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號
沒理由不運動
高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT），
是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，
透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。
一、 間接運動的效果比其他運動好？
時下最夯的間歇運動，因為克服天候不佳，以及空間時間的限制，同時可以訓練肌力，提升心肺耐力，可說是方便有效益的運動方式。訓練肌力能夠增加肌肉質量，令身材緊實，避免肌肉隨年齡增長流失，肌肉量增加，能提高基礎代謝率，後燃效應能令脂肪持續燃燒，達到減重減脂的效果。
二、 間歇運動人人可做？做多也沒關係？
由於這類運動強度高，需要有一定運動基礎的人才可進行，若平日沒運動習慣，加之心肺功能低下，勉強做高強度的間歇運動，不但達不到減脂效果，嚴重可能容易誘發心臟疾病。間歇運動必須衡量自身體力與身體狀況，循序漸進，不可強力而為。
三、運動後2小時內補充蛋白質，可幫助肌肉生成？
是的，但食物選擇不僅單是蛋白質，也要有適當的碳水化合物，才能促進胰島素分泌，加速蛋白質吸收。比如包子加上無糖豆漿、御飯團加牛奶等。
四、 減重飲食
飲食基本原則：少油少鹽少糖。可搭配水煮蛋，無調味堅果，川燙瘦肉片，無糖豆漿，牛奶，蘋果，芭樂，番茄等。
五、 減脂茶飲
￭輕盈化脂茶￭
山楂2錢、生薑1錢、洛神花2錢、荷葉2錢、陳皮2錢
►功效：祛濕消腫、加強脂肪代謝、整腸健胃
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