【凍齡抗老中醫調理不可少～淺談更年期】
凍齡抗老，中醫調理不可少～淺談女性更年期
愛美是人的天性，尤其是女性，俗話說“女為悅己者容”，時至今日，女性的雍容美麗不為任何人，只為了多珍愛自己一點～
女人散發柔美魅力的關鍵來源於女性荷爾蒙，它能凸顯女性生理上的特質，使女性更有女人味，也是促使女性乳房豐滿，月經來潮，哺乳及生育的重要推手。雌激素也可以擴張血管，降低血壓，抑制肥胖（特別是內臟脂肪堆積），降低人體對食鹽的敏感性，調節自主神經活動。然而隨著歲月的增長，女性荷爾蒙逐漸的衰退，悄悄且深深地影響著女性的身心變化。
年過半百而陰氣自半，臨床上，常見45--55歲女性患者前來求診：主訴潮紅、烘熱、盜汗、心悸、喘息、耳鳴、眩暈、憂鬱、焦慮、失眠、健忘、注意力不集中、極易煩躁，甚至喜怒無常，無耐心、精神狀態不穩定、性慾減退、皮膚搔癢乾燥、頭痛、易疲倦、血壓上下變動不穩定、老花眼、乳房脹痛、腸胃不適等等諸多不適，沒錯，當查無其他原因時，或許該考慮是否女性荷爾蒙已悄悄衰退，許多更年前期症候群已經悄然上身。
該如何確定女性更年期已經悄悄來到了呢？
早期更年期的定義為一年之內都沒有月經，但現在則可藉由子宮陰道超音波檢查（觀察內膜萎縮和陰道的分泌物狀況）及抽血檢驗（若FSH大於14，或是抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）小於2），這些都代表卵巢功能衰退，來做為判斷根據。
一般來說，停經的前5年起，開始會陸續出現一些前兆，如心悸、潮紅、盜汗、易怒、半夜手麻或是起床時手部僵硬、月經開始不規則或崩漏、經量減少等諸多不適症狀，乃由於卵巢功能退化，體內女性荷爾蒙分泌驟降引發。
由於現今職業婦女在家庭事業兩頭燃燒致使卵巢早衰，提前老化，更年期症狀提前來訪者，日益增多。依據臨床統計女性荷爾蒙分泌功能在18~25歲達到巔峰，之後以每10年下降15%的速度逐年減少。而導致女性荷爾蒙分泌失調的原因很多，如：壓力、飲食、睡眠、肥胖…等。隨著女性荷爾蒙減少，發生月經週期不定、月經量遞減，面色潮紅、心悸、失眠、抑鬱乏力、思慮多及情緒不穩定、容易激動、注意力難以集中，患骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病機會隨之增加。
早期中國醫學並無記載婦女更年期症候群的病名，但是古籍內經提及：女子七七任脈虛，太衝脈衰少，天暌竭，指出女性在四十九歲左右所面臨生理上的變化，近代醫家更以「絕經前後諸症」來形容本病的發生，中醫診病觀點認為女性更年期的中醫病理為女性停經前後，因腎氣漸漸衰減、體內荷爾蒙變化引起的機體陰陽失調，或腎陰虧損、陽失潛藏，或腎陽不足、經脈臟腑失於濡養，而引起心、肝、脾、胃等臟腑功能紊亂所引起的一系列症候。
臨床主要表現──月經週期改變、經期紊亂，或遲來、不來，經量或稀少、或量多，血管神經反應方面有潮熱汗出、昏暈、心悸，精神症狀為情緒不穩、易激動或憂鬱、失眠。
中醫辨症分型
腎陰虛型
經期遲來、量少、或不來，伴有陰道乾澀、房事疼痛不快、帶下少，頭昏耳鳴、失眠多夢、發熱汗出、心煩不安、腰膝痠軟或皮膚搔癢或蟲爬不適、舌紅苔少、脈細數。以滋腎養陰為主，常用知柏地黃丸、左歸飲、生熟地、枸杞、山萸肉、何首烏、龜板、山藥、知母、黃柏、澤瀉、牡丹皮、茯苓等隨症加減。若腎陰不足，水火不濟，心火妄動，心悸不安，失眠多夢健忘，宜補心滋腎，天王補心丹加減方來治療。
腎陽虛型
月經量多、崩漏或經血不來，腰膝痠軟、面目肢體浮腫，下肢腫脹甚、怕冷、腹瀉、頻尿或失禁、舌淡苔薄、脈沉細。溫補腎脾，以右歸丸加減方，藥用熟地、萸肉、枸杞、附子、肉桂、乾薑、鹿膠、杜仲、菟絲子、黨參、白朮、山藥、當歸等隨症加減。
陰陽兩虛型
腎陰陽虛，表現時而頭身發熱、時而畏寒、頭暈耳鳴、腰痠乏力、舌苔薄、脈細。治以補腎扶陽、滋養衝任。臨床上陰陽盛衰的輕重，或滋陰為主，加以溫補腎陽，或溫陽為主，佐以養陰，將前述兩種典型症型的處方用藥加以適當加減應用。選用如：知母、黃柏、淫羊藿、從蓉、菟絲子、女貞子、丹皮等。
因女性荷爾蒙減少，容易出現疲倦、盜汗、潮紅及心悸、沮喪、焦慮、煩躁及失眠，使得皮膚老化、皺紋增加、新陳代謝變慢容易肥胖，讓許多婦女自覺不再具吸引力，也開始缺乏信心。
建議女性平日應多疼惜自己一點，留一些時間給自己，適度的舒壓放鬆，規律的有氧運動，均衡營養的飲食，及充分深沈的睡眠，也可適度補充一些含天然雌激素的食物，如：黃豆、山藥、紅石榴、葛根、青木瓜、秋葵、蜂王乳…等等。而這些食物並非每一個都含有天然雌激素，有些食物是間接刺激分泌雌激素，但是更需小心的是，有子宮肌瘤的女性應避免過度攝取，否則恐有助長子宮肌瘤之虞。
建議的延緩減輕更年期不適的飲食保健
1. 減輕沮喪、情緒不安與倦怠感
►紅蘿蔔、菠菜、豆類、麥胚、核桃
2.減輕焦慮、神經質、脾氣暴躁、失眠
►鈣、鎂、牛奶、魚乾、海藻、五穀、硬果、深綠色蔬菜。
3. 熱量低含維生素及礦物質多，且可減輕體重
►冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜。
4.儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物。
5.儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品。
6.富含纖維可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢。
7.多食用天然女性動情素的食物
►如櫻桃、蘋果、黃豆、大蒜、茄子，可穩定女性荷爾蒙，延緩更年期的快速老化。
誠心的建議美女們，若有任何經期不順，或是壓力過大，體力腦力過度消耗，宜及早諮詢專業中醫師，為您的健康把關，將屬於自己獨特的美麗保存久久久，令人驚艷百分百～
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
愛美是人的天性，尤其是女性，俗話說“女為悅己者容”，時至今日，女性的雍容美麗不為任何人，只為了多珍愛自己一點～
女人散發柔美魅力的關鍵來源於女性荷爾蒙，它能凸顯女性生理上的特質，使女性更有女人味，也是促使女性乳房豐滿，月經來潮，哺乳及生育的重要推手。雌激素也可以擴張血管，降低血壓，抑制肥胖（特別是內臟脂肪堆積），降低人體對食鹽的敏感性，調節自主神經活動。然而隨著歲月的增長，女性荷爾蒙逐漸的衰退，悄悄且深深地影響著女性的身心變化。
年過半百而陰氣自半，臨床上，常見45--55歲女性患者前來求診：主訴潮紅、烘熱、盜汗、心悸、喘息、耳鳴、眩暈、憂鬱、焦慮、失眠、健忘、注意力不集中、極易煩躁，甚至喜怒無常，無耐心、精神狀態不穩定、性慾減退、皮膚搔癢乾燥、頭痛、易疲倦、血壓上下變動不穩定、老花眼、乳房脹痛、腸胃不適等等諸多不適，沒錯，當查無其他原因時，或許該考慮是否女性荷爾蒙已悄悄衰退，許多更年前期症候群已經悄然上身。
該如何確定女性更年期已經悄悄來到了呢？
早期更年期的定義為一年之內都沒有月經，但現在則可藉由子宮陰道超音波檢查（觀察內膜萎縮和陰道的分泌物狀況）及抽血檢驗（若FSH大於14，或是抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）小於2），這些都代表卵巢功能衰退，來做為判斷根據。
一般來說，停經的前5年起，開始會陸續出現一些前兆，如心悸、潮紅、盜汗、易怒、半夜手麻或是起床時手部僵硬、月經開始不規則或崩漏、經量減少等諸多不適症狀，乃由於卵巢功能退化，體內女性荷爾蒙分泌驟降引發。
由於現今職業婦女在家庭事業兩頭燃燒致使卵巢早衰，提前老化，更年期症狀提前來訪者，日益增多。依據臨床統計女性荷爾蒙分泌功能在18~25歲達到巔峰，之後以每10年下降15%的速度逐年減少。而導致女性荷爾蒙分泌失調的原因很多，如：壓力、飲食、睡眠、肥胖…等。隨著女性荷爾蒙減少，發生月經週期不定、月經量遞減，面色潮紅、心悸、失眠、抑鬱乏力、思慮多及情緒不穩定、容易激動、注意力難以集中，患骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病機會隨之增加。
早期中國醫學並無記載婦女更年期症候群的病名，但是古籍內經提及：女子七七任脈虛，太衝脈衰少，天暌竭，指出女性在四十九歲左右所面臨生理上的變化，近代醫家更以「絕經前後諸症」來形容本病的發生，中醫診病觀點認為女性更年期的中醫病理為女性停經前後，因腎氣漸漸衰減、體內荷爾蒙變化引起的機體陰陽失調，或腎陰虧損、陽失潛藏，或腎陽不足、經脈臟腑失於濡養，而引起心、肝、脾、胃等臟腑功能紊亂所引起的一系列症候。
臨床主要表現──月經週期改變、經期紊亂，或遲來、不來，經量或稀少、或量多，血管神經反應方面有潮熱汗出、昏暈、心悸，精神症狀為情緒不穩、易激動或憂鬱、失眠。
中醫辨症分型
腎陰虛型
經期遲來、量少、或不來，伴有陰道乾澀、房事疼痛不快、帶下少，頭昏耳鳴、失眠多夢、發熱汗出、心煩不安、腰膝痠軟或皮膚搔癢或蟲爬不適、舌紅苔少、脈細數。以滋腎養陰為主，常用知柏地黃丸、左歸飲、生熟地、枸杞、山萸肉、何首烏、龜板、山藥、知母、黃柏、澤瀉、牡丹皮、茯苓等隨症加減。若腎陰不足，水火不濟，心火妄動，心悸不安，失眠多夢健忘，宜補心滋腎，天王補心丹加減方來治療。
腎陽虛型
月經量多、崩漏或經血不來，腰膝痠軟、面目肢體浮腫，下肢腫脹甚、怕冷、腹瀉、頻尿或失禁、舌淡苔薄、脈沉細。溫補腎脾，以右歸丸加減方，藥用熟地、萸肉、枸杞、附子、肉桂、乾薑、鹿膠、杜仲、菟絲子、黨參、白朮、山藥、當歸等隨症加減。
陰陽兩虛型
腎陰陽虛，表現時而頭身發熱、時而畏寒、頭暈耳鳴、腰痠乏力、舌苔薄、脈細。治以補腎扶陽、滋養衝任。臨床上陰陽盛衰的輕重，或滋陰為主，加以溫補腎陽，或溫陽為主，佐以養陰，將前述兩種典型症型的處方用藥加以適當加減應用。選用如：知母、黃柏、淫羊藿、從蓉、菟絲子、女貞子、丹皮等。
因女性荷爾蒙減少，容易出現疲倦、盜汗、潮紅及心悸、沮喪、焦慮、煩躁及失眠，使得皮膚老化、皺紋增加、新陳代謝變慢容易肥胖，讓許多婦女自覺不再具吸引力，也開始缺乏信心。
建議女性平日應多疼惜自己一點，留一些時間給自己，適度的舒壓放鬆，規律的有氧運動，均衡營養的飲食，及充分深沈的睡眠，也可適度補充一些含天然雌激素的食物，如：黃豆、山藥、紅石榴、葛根、青木瓜、秋葵、蜂王乳…等等。而這些食物並非每一個都含有天然雌激素，有些食物是間接刺激分泌雌激素，但是更需小心的是，有子宮肌瘤的女性應避免過度攝取，否則恐有助長子宮肌瘤之虞。
建議的延緩減輕更年期不適的飲食保健
1. 減輕沮喪、情緒不安與倦怠感
►紅蘿蔔、菠菜、豆類、麥胚、核桃
2.減輕焦慮、神經質、脾氣暴躁、失眠
►鈣、鎂、牛奶、魚乾、海藻、五穀、硬果、深綠色蔬菜。
3. 熱量低含維生素及礦物質多，且可減輕體重
►冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜。
4.儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物。
5.儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品。
6.富含纖維可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢。
7.多食用天然女性動情素的食物
►如櫻桃、蘋果、黃豆、大蒜、茄子，可穩定女性荷爾蒙，延緩更年期的快速老化。
誠心的建議美女們，若有任何經期不順，或是壓力過大，體力腦力過度消耗，宜及早諮詢專業中醫師，為您的健康把關，將屬於自己獨特的美麗保存久久久，令人驚艷百分百～
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