【從內美到外中醫保養肌膚秘訣】
從內美到外
中醫保養肌膚秘訣
肌膚哪來的火氣?『腸胃積熱』愛吃燒烤炸辣、重口味食物或飲酒 +很少吃蔬菜水果等高纖維食物+水分攝取不足，導致消化不良，腸胃積熱就像燒開水，火太大會燒乾鍋內的水份~
●火熱向上薰蒸頭面部，出油冒痘，皮膚變差
●相對的肌膚水分不足，乾燥細紋
肌膚哪來的火氣? 『肝火旺』
經常熬夜。容易傷肝，火氣大，根據經絡理論，肝膽經最旺的氣血循環在夜晚11點至凌晨3點，此時不休息，肝臟解毒功能將受影響，易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應
●影響皮膚新陳代謝，造成皮膚黯沉、冒痘和出油、長斑等現象
★拯救肌膚對策~內在保養
降火~擔心毛孔粗大、出油、長痘的妳最應該「拒絕」的食物!
擔心臉部出油、毛孔粗大、痘痘粉刺加重的美眉們，請遠離火上加油，容易讓身體上火的燒烤炸物、辛辣刺激食品，如雞排、鹹酥雞、炸薯條、麻辣鍋、餅乾、花生、酒、咖哩、胡椒… 水~「滋陰養血」食材是肌膚抗老防皺最佳選擇腎為先天之本，「護腎」是延緩老化的關鍵，中醫理論認為腎主「黑」，一般黑色食物多入腎，可補腎滋陰養血，「養陰」能滋潤肌膚，使皮膚不易乾燥，減少皺紋的產生。保持皮膚光澤水嫩，例如莓果類即屬於深黑色食物，現代研究指出莓果類含有高單位的花青素OPC及多酚，能有效抗氧化，抵禦自由基，延緩衰老；補充膠原蛋白的深黑色食物，如魚皮、海參、黑木耳等，則可讓肌膚保持彈性，預防鬆弛變皺；此外，深色蔬果及紅肉也含有豐富的鐵質，可以養血潤膚，增添紅潤氣色!
★美女必吃的抗老防皺最佳食物?
1.蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子
2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，莓果類更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗…。
3.動物性蛋白質、膠質及鐵質：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉魚皮、蛤蜊
4.藻類：海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。
5.油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高肥胖上門!)
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號
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肌膚哪來的火氣?『腸胃積熱』愛吃燒烤炸辣、重口味食物或飲酒 +很少吃蔬菜水果等高纖維食物+水分攝取不足，導致消化不良，腸胃積熱就像燒開水，火太大會燒乾鍋內的水份~
●火熱向上薰蒸頭面部，出油冒痘，皮膚變差
●相對的肌膚水分不足，乾燥細紋
肌膚哪來的火氣? 『肝火旺』
經常熬夜。容易傷肝，火氣大，根據經絡理論，肝膽經最旺的氣血循環在夜晚11點至凌晨3點，此時不休息，肝臟解毒功能將受影響，易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應
●影響皮膚新陳代謝，造成皮膚黯沉、冒痘和出油、長斑等現象
★拯救肌膚對策~內在保養
降火~擔心毛孔粗大、出油、長痘的妳最應該「拒絕」的食物!
擔心臉部出油、毛孔粗大、痘痘粉刺加重的美眉們，請遠離火上加油，容易讓身體上火的燒烤炸物、辛辣刺激食品，如雞排、鹹酥雞、炸薯條、麻辣鍋、餅乾、花生、酒、咖哩、胡椒… 水~「滋陰養血」食材是肌膚抗老防皺最佳選擇腎為先天之本，「護腎」是延緩老化的關鍵，中醫理論認為腎主「黑」，一般黑色食物多入腎，可補腎滋陰養血，「養陰」能滋潤肌膚，使皮膚不易乾燥，減少皺紋的產生。保持皮膚光澤水嫩，例如莓果類即屬於深黑色食物，現代研究指出莓果類含有高單位的花青素OPC及多酚，能有效抗氧化，抵禦自由基，延緩衰老；補充膠原蛋白的深黑色食物，如魚皮、海參、黑木耳等，則可讓肌膚保持彈性，預防鬆弛變皺；此外，深色蔬果及紅肉也含有豐富的鐵質，可以養血潤膚，增添紅潤氣色!
★美女必吃的抗老防皺最佳食物?
1.蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子
2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，莓果類更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗…。
3.動物性蛋白質、膠質及鐵質：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉魚皮、蛤蜊
4.藻類：海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。
5.油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高肥胖上門!)
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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