【瘋玩寶可夢，小心頸椎病、眼疾上身！】
瘋玩寶可夢Pokemon Go，小心
頸椎病、眼疾上身！
週末在青年公園運動，湖畔邊的一個景象引起我的注意，仔細一看，一群人坐在湖畔邊滑手機，總人數不下一百人，全部都在玩現在正夯的Pokemon Go。
醫師提醒大家，如果也有在玩的玩家要注意下列幾個重點：
長時間使用同一個姿勢或是動作都會造成身體不良的影響，比如說一直滑手機的慣用手，容易產生肌腱炎、腱鞘炎或是滑囊炎等，臨床上有些沒有抱小孩的媽媽手，或是沒有打網球的網球肘，很多都是因為長時間滑手機造成的傷害。
除了滑手機的手之外，一直握著手機的非慣用手，尤其是拿平板的手，也都很容易造成慢性的肌肉筋膜發炎，甚至會嚴重到演變成腕隧道症候群。
除了手的部分，玩手機的姿勢也非常重要，手機螢幕應該放置在眼睛前方直視稍向下的角度，約15°左右，若向下的角度太大，會過度彎曲頸部的脊椎，造成頸部肌肉的緊繃，容易肩頸痠痛，久而久之頸部脊椎也容易退化、骨質增生或是出現壓迫神經的症狀。
使用手機也要注意對眼睛的影響，如果視距長時間維持在近距離的情況下，會造成睫狀肌緊張，水晶體調節出問題，視力就會逐漸退化。建議眼睛不要一直盯著同一個距離看，要讓眼睛時常做遠距近距的交替使用。另外3C螢幕會有藍光、輻射線等傷害，長時間累積下來，容易造成視網膜、黃斑部的病變，一天使用的時間不宜太久，也不要連續使用太長的時間，建議看25分鐘螢幕，就該讓眼睛稍作休息，另外螢幕的亮度不宜太亮，適度地調降亮度可以減少藍光、輻射線等強度。
睡前玩遊戲也容易失眠，或是延後入睡時間，當視網膜偵測到光線後，會讓大腦停止分泌讓人想睡的褪黑激素。另外睡前玩手機遊戲，也容易影響到腦波，讓大腦無進入放鬆的狀態。
由於Pokemon go遊戲的特性，常需要邊移動邊看螢幕，所以亦頻傳因為玩遊戲導致的意外事故，甚至有出現嚴重事故的案例，所以建議還是不要邊走邊用手機，尤其是騎車或開車的時候，絕對不能使用手機，以免造成用路人的危險。
以下歸納常見使用手機的病症，如果出現以下症狀，除了要就診治療之外，適度地使用手機也是非常重要的！
手部：媽媽手、網球肘、腕隧道症候群、滑囊炎、肌腱炎、腱鞘炎等。
眼睛：眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力退化、視網膜病變、黃斑部病變等。
其他疾病：肩頸痠痛、頸椎椎間盤突出、睡眠障礙、意外事故等。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號
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醫師提醒大家，如果也有在玩的玩家要注意下列幾個重點：
長時間使用同一個姿勢或是動作都會造成身體不良的影響，比如說一直滑手機的慣用手，容易產生肌腱炎、腱鞘炎或是滑囊炎等，臨床上有些沒有抱小孩的媽媽手，或是沒有打網球的網球肘，很多都是因為長時間滑手機造成的傷害。
除了滑手機的手之外，一直握著手機的非慣用手，尤其是拿平板的手，也都很容易造成慢性的肌肉筋膜發炎，甚至會嚴重到演變成腕隧道症候群。
除了手的部分，玩手機的姿勢也非常重要，手機螢幕應該放置在眼睛前方直視稍向下的角度，約15°左右，若向下的角度太大，會過度彎曲頸部的脊椎，造成頸部肌肉的緊繃，容易肩頸痠痛，久而久之頸部脊椎也容易退化、骨質增生或是出現壓迫神經的症狀。
使用手機也要注意對眼睛的影響，如果視距長時間維持在近距離的情況下，會造成睫狀肌緊張，水晶體調節出問題，視力就會逐漸退化。建議眼睛不要一直盯著同一個距離看，要讓眼睛時常做遠距近距的交替使用。另外3C螢幕會有藍光、輻射線等傷害，長時間累積下來，容易造成視網膜、黃斑部的病變，一天使用的時間不宜太久，也不要連續使用太長的時間，建議看25分鐘螢幕，就該讓眼睛稍作休息，另外螢幕的亮度不宜太亮，適度地調降亮度可以減少藍光、輻射線等強度。
睡前玩遊戲也容易失眠，或是延後入睡時間，當視網膜偵測到光線後，會讓大腦停止分泌讓人想睡的褪黑激素。另外睡前玩手機遊戲，也容易影響到腦波，讓大腦無進入放鬆的狀態。
由於Pokemon go遊戲的特性，常需要邊移動邊看螢幕，所以亦頻傳因為玩遊戲導致的意外事故，甚至有出現嚴重事故的案例，所以建議還是不要邊走邊用手機，尤其是騎車或開車的時候，絕對不能使用手機，以免造成用路人的危險。
以下歸納常見使用手機的病症，如果出現以下症狀，除了要就診治療之外，適度地使用手機也是非常重要的！
手部：媽媽手、網球肘、腕隧道症候群、滑囊炎、肌腱炎、腱鞘炎等。
眼睛：眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力退化、視網膜病變、黃斑部病變等。
其他疾病：肩頸痠痛、頸椎椎間盤突出、睡眠障礙、意外事故等。
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