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【瘋玩寶可夢,小心頸椎病、眼疾上身!】

瘋玩寶可夢Pokemon Go小心
頸椎病、眼疾上身!
 

週末在青年公園運動,湖畔邊的一個景象引起我的注意,仔細一看,一群人坐在湖畔邊滑手機,總人數不下一百人,全部都在玩現在正夯的Pokemon Go。
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醫師提醒大家,如果也有在玩的玩家要注意下列幾個重點:
長時間使用同一個姿勢或是動作都會造成身體不良的影響,比如說一直滑手機的慣用手,容易產生肌腱炎、腱鞘炎或是滑囊炎等,臨床上有些沒有抱小孩的媽媽手,或是沒有打網球的網球肘,很多都是因為長時間滑手機造成的傷害。

除了滑手機的手之外,一直握著手機的非慣用手,尤其是拿平板的手,也都很容易造成慢性的肌肉筋膜發炎,甚至會嚴重到演變成腕隧道症候群。

除了手的部分,玩手機的姿勢也非常重要,手機螢幕應該放置在眼睛前方直視稍向下的角度,約15°左右,若向下的角度太大,會過度彎曲頸部的脊椎,造成頸部肌肉的緊繃,容易肩頸痠痛,久而久之頸部脊椎也容易退化、骨質增生或是出現壓迫神經的症狀。

使用手機也要注意對眼睛的影響,如果視距長時間維持在近距離的情況下,會造成睫狀肌緊張,水晶體調節出問題,視力就會逐漸退化。建議眼睛不要一直盯著同一個距離看,要讓眼睛時常做遠距近距的交替使用。另外3C螢幕會有藍光、輻射線等傷害,長時間累積下來,容易造成視網膜、黃斑部的病變,一天使用的時間不宜太久,也不要連續使用太長的時間,建議看25分鐘螢幕,就該讓眼睛稍作休息,另外螢幕的亮度不宜太亮,適度地調降亮度可以減少藍光、輻射線等強度。


睡前玩遊戲也容易失眠,或是延後入睡時間,當視網膜偵測到光線後,會讓大腦停止分泌讓人想睡的褪黑激素。另外睡前玩手機遊戲,也容易影響到腦波,讓大腦無進入放鬆的狀態。
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由於Pokemon go遊戲的特性,常需要邊移動邊看螢幕,所以亦頻傳因為玩遊戲導致的意外事故,甚至有出現嚴重事故的案例,所以建議還是不要邊走邊用手機,尤其是騎車或開車的時候,絕對不能使用手機,以免造成用路人的危險。

以下歸納常見使用手機的病症,如果出現以下症狀,除了要就診治療之外,適度地使用手機也是非常重要的!

手部:媽媽手、網球肘、腕隧道症候群、滑囊炎、肌腱炎、腱鞘炎等。
眼睛:眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力退化、視網膜病變、黃斑部病變等。
其他疾病:肩頸痠痛、頸椎椎間盤突出、睡眠障礙、意外事故等。


本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!

澄品中醫
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