【梅雨季 濕氣重】澄品醫師群
【澄品醫師群】
中醫談「濕」中醫理論認為「風、寒、暑、濕、燥、火」為外感六淫邪氣，邪氣侵襲人體則致病。近日適逢梅雨季節，此時天之熱氣下降，地之濕氣上騰，濕熱薰蒸，人在其中最易感受濕邪，使得身體內濕氣淤積，從而導致疾病的發生。
濕邪有如下特點：1. 濕性重濁。
“重”是沉重、重著之意。《素問‧生氣通天論》曰：“因於濕，首如裹”。是說濕邪致病有頭重如裹的特點。它如一身困重。四肢肌肉酸困沉重、關節重痛等，都是這一特點的表現。“濁”指穢濁、垢濁之意，多指因濕邪影響或釀化而成的濁穢不清之物，如面垢目哆，痰液濃濁，大便溏垢，婦女帶濁，以及小便渾濁等等。
2. 濕性粘滯。
“粘滯”是指粘膩、滯著。其意有二，一是指感受濕邪的患者的排出物粘滯。如汗出粘滯，大便溏滯不爽、滯下和水飲停滯等；二是指濕邪為患，病勢纏綿，濕邪不易速去，病程較長，以及濕邪為病多致氣機阻滯等。
3. 濕為陰邪，易傷陽氣相阻滯氣機。
濕屬陰邪，其性重濁粘滯，故最易沮滯蒙蔽，阻遏氣機流行。如阻閉清陽，可見頭目昏重，清竅壅塞，胸腕痞悶；阻滯中焦，則脾胃升降失常，嘔吐下利，或悅連腹脹，使溏不爽；阻滯三焦氣機，則口苦嘔惡，胸脅痞悶，水液不行，小便短澀；濕阻於下，則小腸泌別失職等等。若濕鬱過久，則可損傷陽氣，尤易困傷脾陽，致運化無權，水濕內停，而發為腹脹、腹瀉，甚至水腫，嚴重者尚可傷及腎陽，而致脈沉肢冷等。如薛生白《濕熱病篇》所說："但惡寒面黃，口不渴，神倦，四肢懶，脈沉弱，腹痛下利，濕困太陰之陽"，"身冷脈細，汗洩胸痞，口渴舌白，濕中少陰之陽"，就是說的這種病變。故葉天土總結說："濕勝則陽微也"（《外感溫熱篇》)。
4. 濕性趨下。濕與水同類同性，火炎上而水流下，故濕邪亦有下趨，下注的特點。
《素問‧太陰陽明論》曰："傷於濕者，下先受之。"《靈樞‧邪氣臟腑病形》篇曰："身半以下者，濕中之也。"可見濕邪傷人，多始於下部。另外，濕邪重濁，易於下注，故其為病亦多見於下部。《素問‧六元正紀大論》曰："濕勝則濡洩"。其它帶下、腳氣、水腫等濕邪為病，亦多見於下部或盛於下部。故在治療上以利小便為治療濕邪的重要方法。
在了解濕氣的特點後，現在來教大家如何簡單判斷自己是否有體內濕氣重的問題，檢視看看自己是否有下列情形：1. 全身無力、容易疲倦：
你是否也常常覺得無論怎麼睡都睡不飽，總是全身痠痛無力，容易疲倦，整天昏沉沉沒精神呢?事實上這就是因為你體內濕氣過重，濕氣侵入頭部與四肢。
2. 舌苔白厚：
自己對著鏡子檢查一下，如果發現舌頭上的舌苔即使刷去，過不久後又出現了，而且舌苔又白又厚，就代表體內濕氣過重。
3. 大便黏膩：
假如發現大便完後會有些許沾黏在馬桶壁上，難以清掉，這也是由於體內濕氣黏膩的關係，表示體內濕氣過重了。
4. 婦科分泌物變多：
女生們想判斷自己是否有體內濕氣重的問題，可以觀察自己的分泌物，如果發現白帶偏多，有異味、搔癢的感覺，就代表體內濕氣太重了。
5. 關節腫脹痠痛：
體內濕氣重，入侵關節時，就會造成關節腫脹疼痛的情形！
想要健康地度過梅雨季節並不是難事。1. 平時應保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通。開空調的時候溫度要適中，27-29度為宜，風不能對著頭吹。
2. 要注意勞逸結合。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，同時還要注意加強體育鍛鍊，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。
3. 要注意合理飲食，此時不要過量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利濕之品煮粥食用。
白扁豆白扁豆有「長壽豆」之稱。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
蔥、薑、蒜在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
赤小豆赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。
薏米據《本草綱目》記載，薏米：「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。
冬瓜皮歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用於治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用於治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
濕性下注，濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，下肢的水分代謝又和脾腎較有關，因此，按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫 ，美化下半身曲線！
脾經：三陰交
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴！在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們
腎經：太谿穴
【位置】內踝尖與跟腱連線中點凹陷處
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!