【秋燥易皮膚過敏全身癢！中醫師養血潤燥秘方】
【澄品醫師群】
秋天主「燥」，秋天氣候比較涼爽、乾燥的，空氣的濕度也逐漸下降，中醫的觀點認為燥氣太過則易傷津液，除了口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾燥等缺水現象之外，每天露在外面的肌膚也受秋燥影響，開始缺水乾燥，尤其是敏感肌美人，正是肌膚拉警報的時機！一不小心就會出現乾燥搔癢、泛紅緊繃，甚至出現脫屑現象。
「對抗秋燥」，醫師建議秋天應多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材，幫助皮膚築一道防護罩!該多吃哪些食物讓皮膚「水嫩」不乾燥？以下與您一一分享。
肌膚敏感5大現象檢測站
- 容易搔癢發炎
- 臉部泛紅甚至紅腫微熱，皮膚變薄看的到微血管
- 臉部有緊繃感
- 輕微刺痛感
- 乾燥脫屑
引發肌膚敏感的6種原因
- 氣候：日曬、冷熱溫度變化、風雨
- 食物：例如辛辣刺激物、酒、鳳梨、芒果
- 污染：例如空氣汙染
- 荷爾蒙變化：例如經期、更年期
- 壓力：心情容易波動，易怒、焦慮、憂鬱…
- 不當保養化妝：化學性成分刺激或者雷射術後沒有好好保養
哪些體質在秋冬容易有「敏感肌」、「皮膚搔癢」？ 以中醫的觀點來看，皮膚搔癢分成實證和虛證，和「風邪」相關，中醫認為風邪會致癢，《醫宗金鑒·癰疽辨癢歌》中明確提出：「癢屬風」，《外科大成》提出：「風盛則癢」。
實證搔癢多因外來風邪引起，如「風熱」、「風濕」此類型的皮膚癢常發生在春夏季節或夏秋交替季節。「風寒」則是容易發生在秋冬尤其是靠近寒冷的冬天更易發作。虛證搔癢多屬「血虛生風」，此類型的皮膚癢常發生在秋冬季節，血具有濡養滋潤全身臟腑組織的作用，如果血液虧虛不能濡養全身則會出現全身的病變，表現在皮膚為皮膚乾燥搔癢。
以下針對秋冬皮膚癢及臉部肌膚敏感常見的體質探討： (一) 血虛型皮膚搔癢
特徵：多見於長期熬夜傷陰血、先天體質虛弱或年老陰血不足，無法潤澤肌膚，秋冬尤劇，春夏轉輕。
症狀：皮膚乾燥粗糙搔癢，甚至乾裂、臉部敏感脫屑，全身皮膚脫屑如糠秕狀，遍佈抓痕，經常搔抓處經年累月之後可呈苔蘚樣改變。伴有面色無華、頭暈眼花、心悸失眠、容易疲倦無力、怕冷等症狀，脈象弦細，舌淡苔薄。
※常見於冬季皮膚癢(尤其是老人)、慢性濕疹、慢性蕁麻疹。
治則：養血潤燥，祛風止癢
處方：當歸飲子加減，或選用熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、白鮮皮、荊芥穗、防風、蟬蛻等藥材。
(二) 風寒型皮膚搔癢
特徵：多因體內陽氣不足，不能抗禦外寒，再加之外受風寒之邪，故本證好發於秋冬季或秋冬季加重，冬季尤甚
症狀：皮膚瘙癢常在頭面部、前胸、頸周、雙手等暴露在外的部位，癢處常遊走不定，遇寒冷則加重，逢溫暖或汗出則減輕。伴有怕冷疲、倦無力、平時容易感冒等症狀。舌淡苔白，脈象浮緩或浮緊。
※常見於蕁麻疹
治則：祛散風寒，調和營衛
處方：桂枝麻黃各半湯加減，或選用白芍、桂枝、麻黃、生薑、大棗、杏仁、甘草等藥材。
醫師的小叮嚀~呵護敏感肌，絕對不嫌麻煩！
別跟妳的肌膚鬧脾氣，因為敏感肌不像一般肌膚一樣可以隨意吃辛辣刺激物，無法輕鬆嘗試各種含酒精香料的保養品，呵護敏感肌要有耐心，小細節不嫌麻煩，照樣能夠擺脫秋燥，維持健康亮麗的水水皮膚!
秋冬多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材，幫助皮膚築一道防護罩！
- 蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子。
- 水果：櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…。
- 動物性蛋白質、膠質黏液及鐵質：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉魚皮、海蜇皮、蛤蜊、蚵仔 (若膽固醇偏高者不宜過量食用！)。
- 藻類：海帶、珊瑚草、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。
- 油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高肥胖上門！)
哪些中藥材在秋天具有「滋陰養血潤燥」的效果？ 阿膠、麥冬、百合、玉竹、熟地 、當歸、黑芝麻、何首烏、枸杞、桑椹、山藥、山茱萸、女貞子、丹參、紅棗。
敏感肌膚日常保養祕訣
- 減輕生活壓力，調節情緒，盡量維持正常作息，避免熬夜，睡眠時間需充足。
- 避免刺激性食物：忌食高油脂及燒烤油炸、辛辣刺激性食物，少喝咖啡、含酒精飲料以及帶殼海鮮。
- 避免容易上火的刺激性食物，正如火會燒乾身體水分一樣，以免讓肌膚更敏感乾燥。
- 避免體溫過度升高或交感神經興奮的狀況：尤其是皮膚泛紅嚴重時，應避免食用過熱的湯飲、過度激烈運動及情緒的波動。
- 避開悶熱環境，減少過度日曬，加強防曬措施，皮膚泛紅明顯時不宜使用烤箱及溫泉。
秋天肌膚臉部呵護注意事項
- 秋天肌膚出油狀況已經不像夏天這麼明顯了，如果您的保養方向還停留在夏日控油、去角質，過度清潔反而會去除過多的油脂，使皮膚保水力下降，水分流失，更容易誘發敏感！冬天的腳步也不遠了，愛漂亮的你不能不注意以下的保養小秘訣喔！
- 溫和清潔。避免過度去角質及果酸換膚，尤其是敏感性肌膚，因為秋冬皮膚的油脂分泌較少，更需要呵護，不像夏天需要使用清爽型或控油保養品，到了秋冬可能就要改用比較保濕潤肌的保養品。
- 洗臉時避免太熱的水，溫水為佳。
- 避免使用含有酒精及香料的刺激性洗臉用品、化妝品。
- 秋冬加強保濕抗敏，可選擇含有添加溫和天然成分的保養品，如黃芩、蘆薈、甘草、玫瑰等…。
- 敏感肌美人化妝時以物理性防曬隔離霜為佳之後用蜜粉或粉餅定妝，減少粉底液及BB霜使用的頻率及時間。
- 避免用力摩擦、洗滌或過度按摩臉部。
- 粉刺痘痘肌膚可一週1~2次使用深層潔淨面膜暢淨毛孔
全身皮膚癢的日常保健 1.避免過度清洗身體
過度清洗，反而會使皮膚更乾燥而惡化，洗澡水不要太熱，少用肥皂或有香料的沐浴清潔用品，多用清水清洗身體，沐浴乳用在局部重點部位，其餘帶過即可，免得將皮表上的保護性油脂全部洗掉，而誘發搔癢。
2.適當的使用保濕乳液
秋天氣候較夏天乾燥，全身皮膚容易乾癢的人應維持皮膚的保護屏障，減少角質層的水份及皮脂散失，建議您平時可選用溫和的保濕乳液擦身體，要選擇不含香料、防腐劑、抑菌劑的產品，以免刺激皮膚導致皮膚癢加重。
3.選用透氣、吸汗、寬鬆的衣物
容易流汗的朋友，宜穿著柔軟吸汗的棉質衣物。如果流汗後最好馬上更換衣物。秋季氣候轉涼添加衣物時，避免粗糙、太緊或羊毛、兔毛材質的衣物，容易摩擦或刺激皮膚導致惡化。
4.避免大量流汗
因為汗水鬱積在皮膚上易刺激發癢，導致皮膚炎惡化，尤其在運動完容易發生，所以大量流汗後，最好趕快用清水沖洗掉，或是以濕毛巾擦拭，再換上乾爽的衣物。
5.避免搔抓過度感染
盡量不要用指甲搔癢，因為抓破皮後易引起細菌感染甚至化膿，建議您可用手輕拍止癢，或者用冷毛巾濕敷減輕癢感；若天氣悶熱引起則可開空調以降低燥熱感。
6.放鬆心情，避免煩怒引起搔癢加重。
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