【量身訂做你的代謝減肥法】
量身訂做你的代謝減肥
特別企劃│澄品中醫總院長陳建輝醫師專訪
【康健8月177期】
新陳代謝快，不動也瘦~~【康健8月177期】
說也奇怪，有人總抱怨自己「喝水也會胖」，但有人卻能放心享受大餐，隔天還不必提心吊膽緊盯體重，最大關鍵是新陳代謝快慢。
「新陳代謝」是人體將攝取的食物轉換成能量的過程，如果新陳代謝好，我們每天吃下的熱量就不會轉成脂肪，在腰腹留下一圈又一圈的肥胖痕跡。
相反地，新陳代謝不良的人，除了難以將熱量排出體外、因而愈來愈胖之外，身體也比較虛弱，容易感覺疲憊、體力不足、食慾不振，注意力也難集中，對於身心健康都有不良影響。
蘋果型人有鮪魚肚，西洋梨型人的屁股大，冬瓜型人從頭胖到腳，水滴型人全身水腫……。每個人的代謝能力不同，脂肪堆積的快慢也不同，盯緊體型強化新陳代謝，提升肌肉量!
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►蘋果型-蘋果型肥胖
愛喝酒、常應酬、暴飲暴食，喜歡辛辣、烤、炸等重口味且油膩的食物，是蘋果型肥胖者的共通點
。
澄品中醫診所總院長陳建輝呼應，這種壓力型肥胖，屬於肝氣鬱結導致的肝膽濕熱型肥胖，最大症狀是肩頸僵硬、兩脅肋痛、煩躁易怒，容易有便秘、痔瘡、四肢倦怠、多夢、眩暈症狀，也會使女性月經不穩定。
►西洋梨型-西洋梨型肥胖
長期熬夜或作息日夜顛倒，打壞荷爾蒙規律分泌，不胖也難。
久坐不動，脂肪持續堆積也容易坐出「大屁股」，尤以身體外側最容易變胖，包括腰側、臀部外側、大腿外側，甚至連手臂外側都會胖，整個身型往外擴張，大了一圈，時間一久，還會從西洋梨身材變成青椒型－上半身、下半身特別肥胖的體型
►冬瓜型-冬瓜型肥胖
腎陽虛痰濁體質的人
好吃冰品、冷飲、疏果汁等寒涼食物及甜食，導致全身浮腫。
氣血兩虛肥胖則常因工作過於勞累，全身機能下降，還有些人覺得自己太胖，為了減肥而過度積極運動，例如連續上飛輪課程一週，結果體力不濟，出現心悸、想吐、呼吸不順暢等症狀，「他們身體能量本來就不足，又做劇烈運動消耗元氣，可能做一次劇烈運動之後，一個月都昏沉無力，」陳建輝搖頭說。
►水滴型-水滴型肥胖
這類肥胖者較喜歡吃生冷食物，例如冰品、冷飲、加重體內濕氣，養成「脾虛痰濕」體質。
這種肥胖體型以女性居多，她們的體質本就寒濕，又整天久坐辦公室，全身新陳代謝很差，容易出現倦怠、嗜睡、全身沉重等症狀。
針對水腫型的胖小姐，只要消除水腫現象，就能讓體內新陳代謝循環恢復正常，自然改善肥胖問題。
首先該將冰品、寒涼食物(西瓜、水梨、奇異果)、甜食等統統請出門外，飲食上也可用點薑以中和寒性。
中醫上則可以健脾燥濕、芳香化瘀的藥，例如蔘苓白朮散、防己黃耆湯等藥物，調節體內濕氣。
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►蘋果型-蘋果型肥胖
►西洋梨型-西洋梨型肥胖
►冬瓜型-冬瓜型肥胖
►水滴型-水滴型肥胖
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