量身訂做你的代謝減肥法－水滴型肥胖
量身訂做你的代謝減肥法－水滴型肥胖
(康健雜誌177期│澄品中醫總院長陳建輝醫師專訪)
(康健雜誌177期│澄品中醫總院長陳建輝醫師專訪)
這類肥胖者較喜歡吃生冷食物，例如冰品、冷飲、加重體內濕氣，養成「脾虛痰濕」體質。
►哪裡胖
下半身腫脹肥胖，和西洋梨體型有點相似，不過輕壓小腿前側時，有明顯凹陷狀況，表示皮膚彈性不好。
廖醫師指出，水滴型肥胖者有嚴重的水腫問題，當他們體內的水分無法正常代謝時，就會囤積在體內，阻礙正常的代謝循環，導致肥胖。
澄品中醫總院長陳建輝指出，這種肥胖體型以女性居多，她們的體質本就寒濕，又整天久坐辦公室，全身新陳代謝很差，容易出現倦怠、嗜睡、全身沉重等症狀。
►哪些錯誤習慣讓你胖
這類肥胖者較喜歡吃生冷食物，例如冰品、冷飲，甚至有些人想減重，幾乎不吃澱粉、蛋白質，只吃大量蔬菜，加重體內濕氣，養成「脾虛痰濕」體質，反而更容易疲勞、倦怠，陳建輝中醫師說。
他也發現，水滴型肥胖者嗜吃甜食，但 中醫觀點，甜食吃得多，體內痰濕就重，如果脾胃狀況很好，身體能自然代謝掉，但消化系統運作不佳時，代謝食物過程中就會產生濕氣，循環因而受到阻滯。
因此她們不只從下肢開始水腫、發胖，肌肉也很鬆軟，並且經常感覺全身很沉重，甚至容易引發過敏性鼻炎、感冒。
►代謝減肥怎麼做：停吃冰品與寒涼食物
針對水腫型的胖小姐，只要消除水腫現象，就能讓體內新陳代謝循環恢復正常，自然改善肥胖問題。
首先該將冰品、寒涼食物(西瓜、水梨、奇異果)、甜食等統統請出門外，飲食上也可用點薑以中和寒性。
中醫上則可以健脾燥濕、芳香化瘀的藥，例如蔘苓白朮散、防己黃耆湯等藥物，調節體內濕氣。
►運動處方：不久坐、鍛鍊下半身肌肉
廖醫師建議，避免久坐，養成運動習慣，尤其下半身肌肉的鍛鍊，對於消腿部水腫很有幫助，例如晚上抬腿、倒踩腳踏車等，平日則可穿著彈性襪，促進血液循環。
►中醫食療、穴道按摩
•建議食物：生薑、薏仁(漿)、四神湯、紅豆、冬瓜、絲瓜(可消腫去濕)。
•穴道：三陰交(脾經)、陰陵泉(脾經)。
•茯苓消腫茶
材料：茯苓3錢、陳皮2錢
做法：將所有材料放進電鍋內，加入500CC清水，外鍋放半杯水，待電鍋開關跳起，即可將藥茶過濾之後飲用。
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