【營造“不上妝，健康紅潤好氣色”？】
營造“不上妝，健康紅潤好氣色”？
在現今社會，美魔女滿街跑的時代裡，由裡美到外，營造紅潤氣色、精力充沛是妳我努力的終極方針，趕緊來檢視您的健康是否有亮紅燈的危機呢？
✔ 最近是否有出現經常性落髮、頭髮乾燥、發白？
✔ 口唇舌色呈現蒼白無血色，皮膚泛黃枯燥沒光澤？
✔做事提不起勁，感覺懶洋洋？
✔ 經常忘東忘西，記憶力減退，或是注意力不集中？
✔ 莫名的心悸或氣喘或是心跳加速？
✔ 常出現頭暈，嚴重時甚至會昏厥？
✔ 手足發麻發冷？
✔ 翻開下眼瞼呈現白色？
✔ 指甲前端向外彎曲，甲面失去光澤、變薄、斷裂，甲面泛白？
✔ 月經經色較淡、量少、色咖啡、或淋漓不盡？
以上您若回答"三個YES以上"，那麼就已經符合中醫學上的“血虛”，建議您趕緊抽空做血液常規檢查唷！
一般來說，男性紅血球細胞濃度低於410萬個/ul、女性低於380萬個/ul，男性血紅素濃度低於14 g/dl，或女性血紅素濃度低於12 g/dl，就符合貧血的條件！紅血球中含鐵蛋白太少，血液攜氧量不足，身體組織容易產生缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，而且身體容易因代償作用產生心跳加快、喘氣不適。
貧血與血紅素缺鐵有關，缺鐵性貧血的高危險群，包括
1.血液流失：如女性經血過多、痔瘡出血、消化性潰瘍、惡性腫瘤等。
2.鐵攝取量不足或吸收不良：如食物中含鐵質不足、長期腹瀉或小腸疾病。
3.鐵質的需求量增加：如嬰兒期、青春期、懷孕及哺乳期，因血液量增加導致鐵需要量增加，若補充不足則容易導致貧血。
貧血在中醫屬於“血虛”的範疇，營血不足證或血液虧虛證，為體內血液不足、肢體臟腑百脈失去濡養，出現全身多種衰弱證候。中醫理論強調“氣血同源”、“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，調理宜從補血、補氣、健脾胃著手。氣血的生成，是靠營養物質的攝入，以及脾胃的運化功能。脾胃虛不能生化氣血，導致氣血兩虛。中醫治病求其本：先找出貧血的原因、再佐以健脾胃、補氣血的中藥調治。
★中醫診斷則以望聞問切為原則：
1. 望-望氣色，如：臉色晄白、頭髮脫落、兩眼無神、下眼瞼白、脣色、舌色、指甲色皆無血色、指甲容易脆裂。
2. 聞-聽聲音，如：出現喘息聲、心悸、語聲低微。
3. 問-女問經期、男問痔瘡。如：女子月經量的多寡、經色暗淺、頭暈疲倦否、手足冰冷、健忘失眠、習慣性便秘或痔瘡大量出血。
4. 切-候脈象是否沈微、沈細或沈澀無力。
★分享日常保健，中醫常養氣血法？
（1）茶飲、藥膳～(以下劑量為一人份份量)
✪補氣血茶飲：500c.c熱水悶泡5-10分鐘立即可飲用。
（組成：東洋參3錢（大約10片左右）、阿膠3錢、桂圓10枚）
✪補氣血藥膳：黃耆當歸補血湯燉鱸魚
（組成：黃耆8錢～10錢、當歸2錢、枸杞子3錢）
（2）按摩穴位～（兩手微搓熱，各穴重按輕揉10-15下，一日3次）
✪腹部穴道：氣海穴（臍下1.5吋）、關元穴（臍下3吋）
✪足部穴道：足三里（外膝眼下3吋）、三陰交（內踝上3吋）
★如何吃不貧血，平日飲食小叮嚀～
1. 飲食攝取要均衡多樣。
2. 補充富含鐵質的食物：動物性來源比植物性來源的吸收較好。
動物性來源，如：肝臟、牡蠣、蛋黃、牛肉、豬肉、雞、魚。
植物性來源的有：葡萄、馬鈴薯、胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜及穀類。
3. 維他命C可幫助植物性鐵的吸收率大大提升。
4. 茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收。
5. 空腹補充鐵，吸收效果較佳。但要小心胃腸道副作用。
6. 盡量避免與鈣質一起補充，因鈣會使鐵的吸收率下降。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
澄品中醫
服務專線 02-22462256
地址:新北市中和區泰和街2號
在現今社會，美魔女滿街跑的時代裡，由裡美到外，營造紅潤氣色、精力充沛是妳我努力的終極方針，趕緊來檢視您的健康是否有亮紅燈的危機呢？
✔ 最近是否有出現經常性落髮、頭髮乾燥、發白？
✔ 口唇舌色呈現蒼白無血色，皮膚泛黃枯燥沒光澤？
✔做事提不起勁，感覺懶洋洋？
✔ 經常忘東忘西，記憶力減退，或是注意力不集中？
✔ 莫名的心悸或氣喘或是心跳加速？
✔ 常出現頭暈，嚴重時甚至會昏厥？
✔ 手足發麻發冷？
✔ 翻開下眼瞼呈現白色？
✔ 指甲前端向外彎曲，甲面失去光澤、變薄、斷裂，甲面泛白？
✔ 月經經色較淡、量少、色咖啡、或淋漓不盡？
以上您若回答"三個YES以上"，那麼就已經符合中醫學上的“血虛”，建議您趕緊抽空做血液常規檢查唷！
一般來說，男性紅血球細胞濃度低於410萬個/ul、女性低於380萬個/ul，男性血紅素濃度低於14 g/dl，或女性血紅素濃度低於12 g/dl，就符合貧血的條件！紅血球中含鐵蛋白太少，血液攜氧量不足，身體組織容易產生缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，而且身體容易因代償作用產生心跳加快、喘氣不適。
貧血與血紅素缺鐵有關，缺鐵性貧血的高危險群，包括
1.血液流失：如女性經血過多、痔瘡出血、消化性潰瘍、惡性腫瘤等。
2.鐵攝取量不足或吸收不良：如食物中含鐵質不足、長期腹瀉或小腸疾病。
3.鐵質的需求量增加：如嬰兒期、青春期、懷孕及哺乳期，因血液量增加導致鐵需要量增加，若補充不足則容易導致貧血。
貧血在中醫屬於“血虛”的範疇，營血不足證或血液虧虛證，為體內血液不足、肢體臟腑百脈失去濡養，出現全身多種衰弱證候。中醫理論強調“氣血同源”、“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，調理宜從補血、補氣、健脾胃著手。氣血的生成，是靠營養物質的攝入，以及脾胃的運化功能。脾胃虛不能生化氣血，導致氣血兩虛。中醫治病求其本：先找出貧血的原因、再佐以健脾胃、補氣血的中藥調治。
★中醫診斷則以望聞問切為原則：
1. 望-望氣色，如：臉色晄白、頭髮脫落、兩眼無神、下眼瞼白、脣色、舌色、指甲色皆無血色、指甲容易脆裂。
2. 聞-聽聲音，如：出現喘息聲、心悸、語聲低微。
3. 問-女問經期、男問痔瘡。如：女子月經量的多寡、經色暗淺、頭暈疲倦否、手足冰冷、健忘失眠、習慣性便秘或痔瘡大量出血。
4. 切-候脈象是否沈微、沈細或沈澀無力。
★分享日常保健，中醫常養氣血法？
（1）茶飲、藥膳～(以下劑量為一人份份量)
✪補氣血茶飲：500c.c熱水悶泡5-10分鐘立即可飲用。
（組成：東洋參3錢（大約10片左右）、阿膠3錢、桂圓10枚）
✪補氣血藥膳：黃耆當歸補血湯燉鱸魚
（組成：黃耆8錢～10錢、當歸2錢、枸杞子3錢）
（2）按摩穴位～（兩手微搓熱，各穴重按輕揉10-15下，一日3次）
✪腹部穴道：氣海穴（臍下1.5吋）、關元穴（臍下3吋）
✪足部穴道：足三里（外膝眼下3吋）、三陰交（內踝上3吋）
★如何吃不貧血，平日飲食小叮嚀～
1. 飲食攝取要均衡多樣。
2. 補充富含鐵質的食物：動物性來源比植物性來源的吸收較好。
動物性來源，如：肝臟、牡蠣、蛋黃、牛肉、豬肉、雞、魚。
植物性來源的有：葡萄、馬鈴薯、胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜及穀類。
3. 維他命C可幫助植物性鐵的吸收率大大提升。
4. 茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收。
5. 空腹補充鐵，吸收效果較佳。但要小心胃腸道副作用。
6. 盡量避免與鈣質一起補充，因鈣會使鐵的吸收率下降。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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