19Nov
診所公告
劉醫師的養生講座-【冬令進補】
劉醫師的養生講座-冬令進補
講座時間: 11/7 9:30~12:00
講座地點: 永市民生活館 貴賓接待廳
秋燥進補 -- 燥宜「滋潤」
秋燥的季節，容易出現各種乾燥症狀，比如頭髮乾枯、皮膚乾燥搔癢、嘴唇乾裂、大便秘結等。所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，秋天的養生之道是「收斂陽氣」。秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食物，為寒冷的冬季儲存能量。同時秋季比較乾燥，容易會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥感，可以多食用生津養陰滋潤多汁的食品，少吃烤炸辣等刺激性食品。
養生之道先識體質，認識體質才能吃對補
1.陰虛體質的特徵
形體消瘦，形體消瘦，皮膚彈性差，毛髮枯焦，口乾舌燥，心煩失眠，手足心熱，下午後更明顯，眩暈耳鳴，大便乾燥 便秘。舌紅苔少而乾，脈細數。
飲食：多吃滋陰的食物。例如：芝麻，糯米，蜂蜜，乳品，甘蔗，蔬菜，水果、豆腐、魚類等。少吃辛味食物，例如蔥、薑、蒜、椒等。
2. 陽虛體質的特徵
面色蒼白，唇白，怕冷，手腳冰冷，語音低微，倦怠乏力，不易口渴，喜吃熱食，嗜睡，大便軟或容易腹瀉，夜尿多次，小便清長。舌體胖嫩，邊有齒痕，苔潤。脈沈遲弱。畏寒喜暖和四肢冰冷是陽虛體質的特徵。
飲食：多吃溫陽的食物。例如：榴槤、酪梨、龍眼乾、堅果類、羊肉。少吃生冷飲食，例如：冰品飲料，生菜沙拉，生魚片，以及屬性寒的水果蔬菜（西瓜，火龍果，奇異果，香蕉，柿子）。
3. 氣虛體質的特徵
體型消瘦或偏胖，肌肉鬆軟，呼吸氣短，懶言，聲音低微，稍動則大汗出，倦怠，全身乏力，精神不佳，食慾低，心悸。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，苔薄白。脈象虛緩。
飲食：多吃能補氣的食物。（富含維生素B12）。例如：山藥，豆類，堅果類，五穀雜糧類（糙米、燕麥、小米），深綠色蔬菜，肉類。
4. 血虛體質的特徵
形體瘦弱，面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭髮枯黃，頭暈眼花，心悸不安，失眠健忘，手足發麻，冬天皮膚乾燥瘙癢，月經量少，顏色淡。舌質淡。脈細無力。
飲食：多吃能補血的食物。例如：黑木耳、南瓜、葡萄乾、紅豆、枸杞、紅棗、 龍眼肉。
5. 血瘀體質的特徵
形體瘦居多，面色晦暗，口唇暗沈或紫，眼眶發黑，容易出現瘀斑、刺痛，煩躁健忘，痛經或閉經，月經有血塊，或月經淋漓不盡。舌體暗紫有瘀點。脈細澀或脈律不齊。
飲食：多吃可活血去瘀的食物。例如：海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金桔、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶。
6. 痰濕體質的特徵
體型浮腫，倦怠乏力，活動力差，臉部皮膚油脂多，汗多而黏，容易腸胃脹氣，噁心嘔吐，大便溼黏或軟便多。舌體胖大，多有齒痕，舌苔白膩。脈濡滑。
飲食：多吃健脾利濕、化溼去痰的食物。例如：洋蔥、蘿蔔、紫菜、山藥、薏仁。
少吃肥甘厚品。例如：肥肉或酒，重口味刺激性的食物。
7. 氣鬱體質的特徵
面色晦暗或黃，抗壓性低，平常容易憂鬱寡歡，容易激動，常嘆氣，胸脅脹滿，走竄疼痛，噯氣呃逆，咽部有異物感，乳房脹痛，痛經，舌質偏暗，苔薄白。脈弦。
飲食：適量喝酒，可以活絡血脈，提高情緒。可多吃蔥、蒜、海帶，橘子皮（陳皮），柳丁等行氣的食物。
8. 平和體質的特徵
體型勻稱健壯，面色膚色潤澤，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，大小便正常，個性平和開朗。舌淡紅，苔薄白。脈和緩有力。
飲食：注意飲食均衡，避免食品重複搭配。
9. 濕熱體質的特徵
身體強壯，面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦，口渴喜喝冷飲，大便黏滯，體味重，白帶色黃臭穢。舌紅苔黃膩。脈滑數。
飲食：忌食辛熱燥烈的食品。比如烤炸辣的食物，辛香料過多的食物，同時忌酒，酒性辛熱上行，溼熱體質需戒酗酒。多吃蔬菜水果（偏涼）。
10. 過敏體質的特徵
先天性或遺傳性的生理缺陷，對季節和氣候適應力差。皮膚：異位性皮膚炎、濕疹、蕁痲疹、劃紋症。上呼吸道：氣喘、過敏性鼻炎。藥物過敏。
飲食：依據過敏源不同和個人體質不同來選擇食物，基本上是清淡簡單，以食物不以食品為主，同時避免刺激性食物（烤、炸、辣、酒精、咖啡、濃茶）。
養生之道在於順應四時，「春夏養陽、秋冬養陰」。春夏要保養陽氣（生長），以適應自然界陽氣漸旺的規律，秋冬要保養陰氣（收藏），以適應自然界陰氣漸旺的規律。同時秋冬進補也是一種不治已病治未病，防患于未然的概念。
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